Идеальный сон: 5 хитростей, чтобы проснуться очень отдохнувшим



Идеальный сон

Хороший сон также означает, что вы проснетесь с более здоровым и молодым внешним видом, поскольку во время сна тело восстанавливается, клетки восстанавливаются, а кожа обновляется. Эксперт по сну доктор Гай Медоуз раскрывает 5 ценных секретов восстановительного сна.

Установите будильник, чтобы заснуть

Считается, что будильник используется только для того, чтобы вставать утром, на самом деле также полезно указать его, чтобы не забыть ложиться спать в определенное время. Если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, это помогает создать здоровый, защищающий сон режим.

Сон на спине

Засыпание на спине — основа красивого лица утром, так как сон на боку способствует образованию морщин. Затем обратите внимание на тип и количество подушек, которые вы используете, эти аспекты также влияют на создание борозд на лице.

Выключите все технологические устройства

Для спокойного сна полностью выключите все технологические устройства (телевизор, смартфон, планшет), это важный сигнал, который вы посылаете в мозг: пора спать без каких-либо помех, который возвращает разум к повседневным обязательствам.

Спокойная и аккуратная комната

Среда, в которой нужно спать, важна для засыпания. Ваша комната должна быть уютной, опрятной, расслабляющей, чистой. Если есть беспорядок, уберите его перед сном. За сорок минут до сна приглушите свет и послушайте расслабляющую музыку, заснуть будет легче.

Качественный матрас

Матрас необходим для хорошего сна. Выберите его, спросив себя, имеет ли он правильную твердость и поддерживает ли температуру вашего тела постоянной. Если вы спите с другим человеком, матрас должен позволять вам обоим иметь достаточно места и смягчать движения другого человека, чтобы его беспокойный сон не мешал вам и наоборот.